RUN & YOGA workshop

Workshop-reeks van 4 lessen op zondagen ~ Start 22 januari 2012 ~
Open les voor alle niveaus!
Hardlopen en yoga
De combinatie yoga en hardlopen biedt een gezonde balans tussen lichamelijke conditie, kracht, flexibiliteit en ontspanning. Zowel fysiek en mentaal bouw je aan een grotere bewustwording en veerkracht. 
Binnen deze workshop refereert de hardlooptechniek aan de Chi Running, bekend om de focus op een bewuste en ontspannen hardlooptechniek en juiste houding. De yoga wordt gegeven vanuit Critical Alignement techniek van Gert van Leeuwen, een technische yogavorm waarin beweging vanuit ontspanning en de juiste stapeling van de ruggenwervel een belangrijke rol spelen. Beide stromingen werken naar een krachtige middellijn waar vanuit het lichaam ontspannen en vrij kan bewegen.

Docent
De workshop wordt gegeven door Zita van Wees, ervaren hardloopster, yogadocent en zelfstandig ondernemer in Pand020.

Data workshop
(Elke workshop is uitgewerkt rondom een thema, die focus biedt aan de les.)
Zondag 22 januari 2012       Thema 1:     Houding & Krachtcentrum
Zondag 29 januari 2012       Thema 2:    Spanning vs Ontspanning
Zondag 5 februari 2012       Thema 3:    Ademhaling in beweging
Zondag 12 februari 2012     Thema 4:    Lichaamsbewustzijn & flow

Programma
11.00 – 11.15 uur        Instructie hardlopen romdom thema
11.15 – 11. 45 uur       Hardlopen in het Westerpark (2 rondjes van circa 2 km)
11.45 – 13.00 uur        Yoga workshop van 75 minuten rondom thema

Let op  

Omdat de techniek op elkaar voortbouwt, is deze workshop is alleen in zijn geheel
(4 zondagen) te boeken. Wel is het mogelijk alleen de yogalessen doen. Maximaal aantal deelnemers is 10 personen, dus wees er snel bij!
(Mensen die de gehele workshop doen krijgen voorrang in de aanmeldingen)

Kosten
Gehele workshop:               100 euro
Vroegboekkorting:               88 euro (aanmelden tot 9 januari 2012)
Losse lessenreeks yoga:     60 euro (15 euro per les)

Locatie   
Pand020, Westerpark (naast stadsdeelkantoor), Haarlemmerweg 10a

Aanmelding
Stuur een mail naar contact@zita-projects.com o.v.v. je naam en mailadres.
Wees er snel bij, er is een beperkt aantal plaatsen!