Hardlopen en Yoga

Om dit moment zit ik achter de computer om mijn afgelopen 3 jaar aan hardlopen en yoga-ervaringen op papier te zetten. Voor mijn afsluiting van mijn 3,5 jarige CAY-opleiding wordt gevraagd je persoonlijke verhaal te presenteren. Je zou zeggen dat je dat verhaal na al die uren, maanden, jaren op de yogamat kristalhelder kunt weergeven. But it ain’t no easy job heb ik al gemerkt.

Terwijl ik door mijn yogaboeken blader, vol met ervaringen, aha-erlebnissen, quotes en lesverslagen, kwam ik een verslag tegen die ik in één lijn op papier had gezet. De titel: hardlopen en yoga. Mijn verhaal: hoe yoga en hardlopen samensmelten tijdens een ½ marathonwedstrijd.

Verbazingwekkend hoe zeer ik me nog steeds herken in het stuk. En hoe blij ik ben dat ik het heb bewaard. Het verhaal maakt mij nog eens duidelijk welk effect yoga op mijn sportprestaties (hardlopen, maar ook dans en capoeira bijvoorbeeld) en nog belangrijker op mijn sportervaringen heeft gehad.

En vanochtend bedacht ik me ineens: misschien geeft het stuk een ingang tot eigen onderzoek bij andere sporters. Normaal ben ik er niet zo van, maar hierbij een uitzondering.. ik maak mijn verslag publiek: Hardlopen en Yoga (c) Zita van Wees

Veel leesplezier.
En wie deelt hoopt dat er gedeeld wordt: comments are welcome!

Silent Run ~ Amsterdam (feat. Stadswild.nl)

Soms kom je concepten tegen, waarvan je gewoon weet: dit is ijzersterk.
Dit geeft leven. Dit geeft plezier. Dit waardeert. Dit inspireert.
Ik presenteer: Stadswild.nl.
Het idee: mensen weer verbonden laten voelen met de natuur. Met hun natuur. Om hen heen, direct in de stad, maar wellicht ook in henzelf. Stadswild organiseert trainingen in de stad Amsterdam, van cross fit, yoga en personal trainingenhardlopen door hartje Amsterdam in stilte tot aan voeding en coaching.

De groep groeit als kool. Er is een enorm enthousiaste uitwisseling van informatie op de facebook-pagina en de trainingen zijn elke keer weer een verrassing.

Ik train zo regelmatig mogelijk bij stadswild, vooral de cross traingen door de stad. Als extraatje op mijn yogalessen en hardlooptrainigen. En nu bijvoorbeeld als voorbereiding op mijn volgende Egmond 1/2 Marathon.

Vanavond echter een speciale editie, waar ik bijzonder nieuwsgierig naar ben: de stilte-run bij nacht. Ik stille blijdschap wacht ik 23 uur af..

Eerder al merkte ik de ongelofelijke uitwerking die yoga heeft op mijn hardlooptechniek, zeker fysiek maar niet minder mentaal-emotioneel. Er is een heldere focus, een alerte houding, een aandachtige ademhaling, een soepel lichaam en sterke corekracht. Dit alles gecombineerd geeft mijn hardloop- en cross trainingen echt een extra dimensie. Het gaat makkelijker. Was ik vroeger vaak vanuit (wils-)kracht aan het trainen en deed mijn lichaam pijn, voel ik nu een beweging vanuit ontspanning en open interesse naar hoe mijn lichaam reageert. En dit is waar de stilte-run vanavond om draait. Te luisteren in plaats van meteen te reageren. Te voelen wat er gebeurt en niet te anticiperen.

Het leven is een avontuur. En Stadswild draagt hier momenteel een grote steen aan bij.
Ik zeg: try before u die!

Run & Yoga – nieuwe wekelijkse lessen!

“Ontspan de beweging, ren naar het oneindige”

Waarom Run & Yoga?
De combinatie yoga en hardlopen biedt een gezonde balans tussen lichamelijke conditie, kracht, flexibiliteit en ontspanning. In zowel de yoga- als hardloopinstructies werk je naar een vrije en krachtige middellijn waar vanuit het lichaam ontspannen en vrij kan bewegen. Fysiek en mentaal bouw je aan een grotere bewustwording en veerkracht. Het resultaat is meer energie tijdens het hardlopen.

Door het gebruik van de Critical Alignment-techniek verbruik je minder energie tijdens het hardlopen en kan zich een vrije en open hardloopbeleving ontwikkelen. Je kunt hierdoor steeds langer en energieker van het hardlopen genieten.

Doelgroep
Run & Yoga is voor iedereen die wil ervaren hoe  je middels het Critical Alignment Yogaconcept met meer ontspanning en energie kunt hardlopen. We gebruiken de alignment van de wervelkolom in de loopbeweging: De juiste bewegingsverloop en krachtslijn door de wervelkolom zorgen ervoor dat het lichaam vanuit ontspannen en een open structuur kan bewegen. De ademhaling vormt hierin een belangrijke aansturing.

Meer informatie over opbouw les en locatie, klik hier >>>

Yoga voor het goede doel… Stichting Niños!

Zaterdag 25 augustus vond mijn jaarlijkse charitatieve yoga-evenement plaats: Yoga voor het Goede Doel!

Dit jaar organiseerde ik twee yogalessen en een gezellige koffie/thee-break in Pand020 in het Westerpark van Amsterdam. De keuze voor het goede doel viel op Stichting Niños Unidos Peruanos, een organisatie die ondersteuning biedt aan kansarme kinderen in Cuzco, Peru. Ik heb 3 jaar geleden persoonlijk oprichtster Jolanda mogen ontmoeten, waarbij ik heb gezien hoe zij met enorme doorzettingsvermogen en een duidelijk missie een indrukwekkende organisatie heeft kunnen opzetten.

This slideshow requires JavaScript.

Het verhaal van Jolanda en stichting Niños
In 1995 ging Jolanda van den Berg, toen 30 jaar, op vakantie naar Peru. In Cusco, de oude Inca hoofdstad in de Andes, werd zij getroffen door de schrijnende omstandigheden waaronder veel kinderen moeten leven. Terug in Nederland kon Jolanda niet vergeten wat ze gezien had. Een half jaar later besloot ze daarom huis en haard achter te laten en zich in Cusco te vestigen. Zonder doelgericht plan, zonder geld en zonder een woord Spaans te spreken, maar met de intentie om kinderen te helpen en met de vaste overtuiging dat dit zou gaan lukken.

Dat heeft ze ondertussen meer dan waargemaakt. In eerste instantie heeft Jolanda 12 jongens letterlijk van de straat geplukt en onder haar hoede genomen. Ze kreeg van de kinderrechter de ouderlijke macht toegewezen tot hun 18e levensjaar. Daardoor konden ze een gezin vormen.

Het uitgangsmotto van Jolanda, ‘Al help ik er maar een’, is voor haar altijd een prikkel gebleven. Zij helpt er ondertussen ruim 600 kinderen per dag. En het aantal groeit. Inmiddels is het Niños project een begrip in Cusco en Jolanda nog altijd de drijvende kracht. Behalve de zeshonderd kinderen heeft Jolanda ook ruim 80 Peruanen aan werk geholpen. Deze mensen zijn nodig om de almaar uitdijende organisatie draaiende te houden.

Om verzekerd te zijn van een constante inkomstenbron, richtte Jolanda niet alleen de Stichting Niños Unidos Peruanos op, maar begon zij ook een hotel, waarvan de opbrengsten volledig naar het project gaan. Deze dekken nu circa 15% van de kosten van de Stichting.

Meer informatie en prachtige foto’s vind je op volgende websites:
Stichting Niños Unidos Peruanos
Niños Hotel

Geïnspireerd geraakt door het verhaal van Stichting Niños en wil je helpen?
De kinderen én de stichting hebben jullie steeds de hulp hard nodig!
Kijk op de stichtingwebsite wat je kunt doen… De dank is groot!

Easy Like a Sunday Morning ~ Yoga & Hardlopen

Zondagochtend. Lekker loom opstaan. Het zonnetje schijnt.
Easy Like a Sunday Morning…

Nike Running liet zich door dit gevoel inspireren en organiseerde in het kader van de Romance of Running Experience in het Vondelpark Pavilioen een lekker relaxte ochtendloop, waarbij een rustig rondje van 3km werd gecombineerd met yoga-houdingen.
Een cadeau voor mij om daarvoor gevraagd te worden! Ik kon mijn ideeën over de Chi Running in combinatie met Critical Alignment Yoga vorm geven in een training waarin bewustzijn over hardloop- en yogahoudingen met beweging vanuit meer ontspanning de kern vormden.

De training werd gevolgd door echte hardloopfanatiekelingen, zowel mannen als vrouwen. Voor velen was de (op Chi Running gebaseerde) techniek van middenvoetslanding en lopen vanuit een helling nieuw. En velen voelden inderdaad een ontspannere houding tijdens het lopen. Het interesse naar meer uitleg over het gevolg van een juiste hardloophouding was groot, wat mijn enthousiasme voor deze prachtige combinatie nogmaals verstevigde…
dank aan alle deelnemers en Nike Running!

Wil je meer weten over de combinatie hardlopen en yoga? Vanaf september 2012 zal ik vaker workshops Run & Yoga organiseren…
Stuur mij gerust een mail! (zie contact).

Nieuwe voorjaarscursus RUN & YOGA…

Update 26 april 2012
Onderstaande data kunnen helaas niet doorgaan. Ik zoek op dit moment naar nieuwe data in mei/juni en zal dit asap hier online plaatsen.
Mocht je op de hoogte gehouden willen worden, stuur dan een mail met vermelding van je naam en tel. nr. naar: contact @ zita-projects.com

———————————————————————————————–
(vooraankondiging)

Na succesvolle workshop in januari nu het vervolg in de lentezon!
5 lessen à 2,5 uur op zondagen in mei.
Open les voor alle niveaus!
Hardlopen en yoga
Toelichting
De combinatie yoga en hardlopen biedt een gezonde balans tussen lichamelijke conditie, kracht, flexibiliteit en ontspanning. Zowel fysiek en mentaal bouw je aan een grotere bewustwording en veerkracht.
Binnen deze workshop refereert de hardlooptechniek aan de Chi Running, bekend om de focus op een bewuste en ontspannen hardlooptechniek en juiste houding. De yoga wordt gegeven vanuit Critical Alignement techniek van Gert van Leeuwen, een technische yogavorm waarin beweging vanuit ontspanning en de juiste stapeling van de ruggenwervel een belangrijke rol spelen. Beide stromingen werken naar een krachtige middellijn waar vanuit het lichaam ontspannen en vrij kan bewegen.

Door wie?
De workshop wordt gegeven door Zita van Wees, ervaren danseres, hardloopster, yogadocent en zelfstandig ondernemer.

Data workshop
Zondag 6 mei, zondag 13 mei, zondag 20 mei, zondag 27 mei, zondag 03 juni 2012
Tijd: 10.45 – 13.15 uur

Voor locatie en extra informatie houdt deze website in de gaten.
Of stuur een mail naar contact @ zita-projects (punt) com

Yoga voor Sporters… wat vind jij?


Dank voor het invullen!